Sorteo Plan Entrenamiento Personalizado + Curso orientación

Sorteo | 10/12/2015

Des de raidaventura.org te lo ponemos fácil para que empieces la temporada 2016 en buena forma y bién orientado!!

Sorteamos un pac compuesto por 1 Plan de entrenamiento personalizado de Eduard Barceló (valorado en 75€) + un 2x1 del Curso de Orientación al Medio Natural (valorado en 125€).


El curso de orientación se realizará los días 30 y 31 de enero 2016 en el refugi del Rebost.  El curso incluye pernoctación y comidas, con el siguiente programa:

Part I - ORIENTACIÓ

TEORIA

1. Introducció.
2. Cartografia.
2.1. Introducció.
2.2. Conceptes genèrics.
2.3. Conceptes específics.
3. La brúixola.
4. Ortofotos.
5. Orientar-nos. Tècniques d'orientació.
6. Exercicis. Planificació de rutes. Eleccions d'itinerari.

PRÀCTICA

Pràctica I Activitat nocturna (corrents o caminant)
Pràctica II En ruta: interpretació i lectura de mapa. Orientació amb brúixola.
Pràctica III Exercici d'orientació.

Part II - Introducció GPS

TEORIA

1. Introducció.
2. Conceptes bàsics de funcionament.
3. Utilització i software del GPS nivell usuari bàsic.

PRÀCTICA (opcional per qui disposi de GPS)

Pràctica I Enregistrament de track.
Pràctica II Seguiment d'un track: "Trackback". Cerca de waypoints.



Eduard Barceló es preparador físico especializado en actividades de resistencia, y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con la especialización de atletismo y actividades físico-deportivas en el medio natural.  Además es multideportista con amplia experiencia en ultratrails, triatlones de larga distancia y sobretodo en raids de aventura ganando la Copa del Mundo en los años 1999, 2000 y 2001.  También es el autor del libro: Entrenamiento para ultra trail, cómo sobrevivir a una carrera de larga distancia.  Actualmente dedica su actividad profesional a entrenar a deportistas de élite y populares.

El PAC que sortemos incluye 1 planificación del entrenamiento con su nueva aplicación web que genera planes de entrenamiento personalizados para carreras trail y ultratrail basados en la frecuencia cardíaca. La programación ha sido diseñada por Eduard Barceló basándose en criterios técnicos y su experiencia. Cada usuario introduce sus datos personales y de rendimiento, así como sus posibilidades de entrenamiento para poder generar una planificación personalizada a cada usuario. La planificación combina los trabajos intensos con los extensivos para poder mantener niveles elevados de densidad en el entrenamiento y poder optimizar el tiempo disponible de entrenamiento y lograr alcanzar buenos resultados tanto en carreras trail de media distancia hasta ultras de larga distancia. El plan incluye también unas tablas de preparación física a realizar en el gimnasio o en casa y se adapta en función de la disponibilidad de equipamiento que el usuario selecciona en la configuración.

Como complemento, el usuario disponé también de unas recomendaciones nutricionales para el día a día así como para el día previo, durante la competición objetivo y la comida postcompetición para una óptima recuperación.

El plan puede ser descargado parcialmente durante 2 semanas para probarlo antes de la descarga definitiva de la versión completa.



Para ganar el PAC comuesto por 1 Planificación del entrenamiento personalizado + 2x1 Curso de Orientación tienes que:

1- Compartir en tu muro nuestro post del facebook con esta notícia.

2- Hacer un comentario en nuestro post diciendo porque deberías ganar el PAC.

3- El ganador/a será el número de participación coincidente con el número de la ONCE del 15 de enero. 


+info: Eduard Barceló

+info: Curs d'orientació al medi natural





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